Flexibler Umgang mit Stress und Belastungen

Beschreibung

Ziel:
Stressvermeidung und Stressbewältigung – gesundheitsförderlicher Umgang mit Belastungen

Inhalte:
Stress per se ist erst einmal nicht negativ. Er kann uns den nötigen Schub für ein facettenreiches Leben geben, das wir selbst gestalten und beeinflussen können. Ohne gesunden Stress und angemessene Belastungen könnten wir nicht leben. Stress verstärkt sich oft dadurch, dass wir uns innerlich selbst unter Stress setzen und uns mit hohen Ansprüchen und Erwartungen an uns antreiben. Wichtig für einen gesunden Umgang mit Stress ist es, den eigenen Stress zu verstehen, sich und seine Bedürfnisse im Blick zu behalten und für die unterschiedlichen Zeiten und Phasen des Lebens flexible Strategien parat zu haben.

Die Teilnehmenden beschäftigen sich an diesem Seminartag mit ihrem aktuellen Stressgeschehen und entwickeln Ideen und Strategien für mehr Selbstfürsorge und weniger Stress im Alltag. Anhand eines anschaulichen Modells zur Entstehung, Vermeidung und Reduzierung von Stress erhalten sie Anregungen für einen positiven Umgang mit Stress, die sie bei der individuellen Entwicklung einer dauerhaften gesunden Balance im Berufs- und Privatleben unterstützen. Sie erfahren, wie sie Stress vermeiden, sich aus Stressfallen befreien und dafür ihre persönlichen Stärken und Ressourcen nutzen können. Die Teilnehmenden erkunden ihre inneren Antreiber und stellen ihre eigenen Gedanken auf den Prüfstand. Sie bekommen Ideen und Strategien an die Hand, um sich im Alltag weniger vom Grübeln überrollen zu lassen und „liebgewonnene“ gedankliche Stressverstärker umzuformulieren.

Vorgehensweise:

- lösungsorientierte und ressourcenorientierte Arbeitsweise
- theoretische Inputs
- Selbstreflexion
- Einzel- und Gruppenarbeit
- Impulse für die praktische Übertragung in den Alltag
- Informationen/Handout

Referentin:
Katrin SchürmannDiplom-Psychologin, Systemische Beraterin (DGSF), Zertifizierte Stresstrainerin (GKM)

Inhaltlich verantwortlich im DiCV Münster:
Tatjana Lücke, luecke@caritas-muenster.de

Dozent*in

Katrin Schürmann

Veranstaltungnummer

322-24-007